Evitar quedas na terceira idade é muito importante, pois o risco de acontecer uma lesão que resulte em um trauma mais grave é maior. Isso porque a estrutura óssea dos idosos é mais frágil em comparação com pessoas mais jovens. Além disso,
Como a maior incidência de quedas acontece dentro da própria casa, é necessário ter algumas atitudes para a prevenção de quedas de idosos.
Como adaptar a casa para ajudar na prevenção de quedas?
Ter uma casa adaptada é uma excelente maneira de diminuir a possibilidade de uma queda. Para isso, é fundamental instalar apoios para os idosos, principalmente em áreas escorregadias como o banheiro, melhorar a iluminação para que todos os objetos estejam visíveis, como também organizar os móveis de maneira que facilite a locomoção.
Quais os melhores exercícios na prevenção de quedas?
Os exercícios físicos são excelentes aliados na prevenção de quedas, sendo que proporcionam aos idosos mais força muscular, equilíbrio e atenção. Tudo isso
Exercícios como yoga, pilates, assim como musculação e exercícios aeróbicos, desde que feitos com acompanhamento profissional, são ótimas formas de manter o corpo ligado e diminuir drasticamente o risco de quedas dos idosos.
Dicas para prevenção de quedas: idosos
- Instale barras de apoio em áreas escorregadias, na área do chuveiro, ao lado da pia e do vaso sanitário;
- Em áreas com degraus e rampas, instale corrimãos;
- Não encerar os pisos é recomendado, assim como evitar tapetes;
- Melhore a iluminação da casa, com lâmpadas mais potentes e luminárias;
- Deixe os utensílios do dia a dia ao alcance do idoso, caso algum armário seja instalado, opte pelos armários baixos;
- Camas e sofás altos ou baixos demais devem ser trocados ou regulados para que fiquem em uma altura adequada. Grades para evitar quedas durante o sono também podem ser colocadas na cama;
- Remaneje os móveis para facilitar a passagem e tire possíveis obstáculos como fios do caminho;
- Forneça bengalas ou andadores como forma de aumentar o apoio durante a locomoção;
- Faça com que o idoso tenha alguma atividade física para fortalecer o corpo e aumentar o equilíbrio;
- Caso utilize medicação, verifique se o idoso está tomando corretamente, e se utiliza óculos, veja se o grau está adequado.
